w internetach można wsyztsko napisać A najlepsze jest to że cała masa ludzi w to wierzy , jak siedze na grupach sportowych to czasem czytam takie bzdury że głowa boli a czesto te bzdury pokazują i mówią super specjaliści którzy szukają naiwnych klientów więc nie ma się co dziwić ze ludzie łykają wszystko
Pamiętaj, że masa ciała nie jest idealnym i miarodajnym wyznacznikiem progresu. Według mnie podczas redukcji, lepiej nie schodzić z deficytu. Wiadomo raz na jakiś czas jakiś refeeed ok, ale też nie za często Swieta racja. Oczywiscie staram sie nie schodzic ale jak to w zyciu bywa... zdarza sie)
oczywiście, że zmieniam zarówno firmy jak i smaki i to dośc często. nie patrząc na ekonomikę staram się kupować małe opakowania. ostatnio kupiłem bardzo chwalone białko serwatkowe optimum nutrition i czuję się jakbym popiół wąchał a potem pił.
ja od zawsze kupuję gainery/bulki... to kwestia wygody i mojego lenistwa... bardzo często nawet jak mam możliwość zrobienia posiłku wybieram gainera bo zajmuje to mniej czasu i więcej go mogę poświęcić na inne zajęcia... nie jest to do końca dobre ale tak już się przyzwyczaiłem... i żyję :)
Znam takich ktorzy uwazaja, ze wystarczy jesct 3 poziłki dziennie...ale cóz...ja jestem innego zdania...mysle ze jesli jesz czesto a mało to metabolizm sie nakreca przez co zarówno wchłanianie jak i praca org. sa wydajniejsze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utrzymać więc to wszystko jest podważalne. No ale zajmijmy się topikiem. Nie tyle poszczególne przypadki, co pewna konsekwencja- pływacy nie trenują rekreacyjnie. Kolanom też się obrywa w siadach dynamiczno-siłowych, ale o ile nie siada się tak często i tak ciężko jak ludzie bawiący się w podnoszenie ciężarów, to nie powinno się tego zauważyć.
[...] dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t byl post, zamieszczam go tu jako porade> : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na [...]
[...] w stanie podnieść 50, a może 60 gdybyś się nie bał?! Dlatego ciężko stwierdzić. Wg. mnie po 3 miesiącach, jeżeli nie miałeś żadnego cyklu z odzywkami i solidną dietą to to jakieś 5-10 kg więcej można uznać jako bardzo dobry wynik;) 2. Biceps należy do małych partii mięśni, dlatego nie ma go co tak katować. Jeżeli twój trening wygląda solidnie i [...]
[...] (Księga Koheleta ) :D Hehe, ale to co powyżej to tak dość specyficzna metoda ale w ogóle psychologia to może być coś bardziej skutecznego. Musisz się nastawić :) Mogę jakoś pomóc jak trzeba... ale lepiej żebyś tak sam siebie "zagrzał"... To czasem działa... Trzeba tylko obrać dobrą technikę... A jest ich bardzo wiele... I ważna [...]
no ja tez czesto nie pije już jem tak około 4 jaj dziennie czasem mniej czase więcej a jak popije to własnie mi serce strasznie wali i żołądek mnie boli i wydfaje mi sie ze to nie rpzez jajka
Też czasami miewam takie problemy Oczywiście możesz tak robić ale nie polecałbym za często. Wydaje mi się, że zmikowane węglowodany np. ryż jest szybszy, a nie na tym nam zależy. Rano i po treningu jak najbardziej. Doradca w dziale suplementacja
Pochodne hialuronianu są często bezpodstawnie stosowane przez ortopedów. Nie piszesz zbyt wiele o tym w jakim stanie jest Twoje kolano, także trudno ocenić jak jest u Ciebie. Wzmocnienie stawu (a raczej jego stabilizatorów) polega na ćwiczeniach pod kontrolą fizjoterapeuty a nie jakichś tabletkach i i iniekcjach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
inna sprawa ze nie zawsze 'szkodzi' tak samo , browar ma bardzo wysoki IG i jak ktos czesto ma zamiar stosowac to warto miec to na uwadze choc z drugiej strony jest to tez pewien powod do zmartwien
Ja też często w szkole korzystam z serka wiejskiego + jakieś węgle. Bardzo wygodny sposób. Poza tym zjadając 2x150g serka mamy już 33g białka wiec całkiem dobrze jak na 2 śniadanie w szkole.
jesli masz szybka premaiene materii i nie mozesz utyć tak jak mowi Norton - poprstu wcinaj -- duzo i często, weglowdany, bialka tluscze (makarony twarogi i inne rzeczy )..... lektura : w treingu domatora amsz na dole plan domowy- nieoktore ciwzenia mzesz wedle uznanie zamienc na sztangę PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: [...]
pierwszy mój cykl ktory mile wspominaj jako jeden z lepszych to zma kaizen i tt kaizen dawki standartowe z opakowania a efekty dla 30 latka efekty sa inne wieksza potecja, siła, dobre samopoczucie a czesto juz te plusy przeobrazaja sie w lepsze efekty masowe najmocniejszy preparat to z tego co pamietam fuzu jednak podejrzewam go o nielegalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często, tylko, że nie regularnie i po południu, bo od rana do 15-16 nie mam za dużo czasu. Wszystko potem idzie w tylko brzuch, a nigdzie się więcej nie rozkłada(w bicku mam jakieś 26-28, to jest nic moim zdaniem.) Po szkole właśnie nie da rady, bo wracam późno,trzeba porobić lekcje, trzeba coś w domu pomóc, odpocząć itp. Z domatora nie mogę [...]
jedz dużo ryb np tunczyk, łosoś, makrela... chude mięso np indyk, kurczaki, białe sery, żółte, mleko, jaja, drób... - to wszystko białko. Ale do tego potrzebne są węgle takie jak ryż, makaron, ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie [...]
[...] ktory po wtloczeniu w naczynie ulega dezaktywacji a nie ze ktos umrze panikarze%-) Pielegniarki wogole nie robia aspiracji co do krwi w strzykawce to sie dosc czesto zdarza jak sie duzo strzalow robi. Przewaznie jakas niewielka ilosc krwi dostanie sie do glowki igly lub poprostu zaciagnie do strzykawki przy aspiracji. W przypadku tego drugiego [...]
